想长寿,这些“法宝”不能离开你

2016-11-100阅读0

  长寿是很多人都想要的,但并不是每个人都能达到的, 很多注重养生、锻炼的人目的就是为了长寿。其实饮食也是决定能否长寿的主要因素,在生活中,以下几种菜经常被称作“长寿菜”,看看它们究竟给人体带来哪些好处!

  海带

  海带是我们经常吃的海藻类食物,它含有丰富的碘,能够有效的预防和治疗甲状腺肿大。另外,它含有的微量元素和维生素对人体是非常有益的,经常吃海带还有降血脂、降血压、提高免疫、抗肿瘤的功效。日常生活中可做凉拌海带丝。

  山药

  山药中含有丰富的维生素和矿物质,有助心脑的健康,新鲜的山药中含有的糖蛋白和甘露聚糖等成分,能够防止血脂在血管壁上沉淀,从而起到降低血脂,防止动脉硬化的效果。日常生活中可做清蒸山药。

  洋葱

  洋葱中含有的前列腺素A,是天然的血液稀释剂,能扩张血管,减少外周血管的血流量,预防血栓的形成。经研究发现,多吃洋葱还有改善血糖水平、防止细菌感染的作用。日常生活中可做洋葱炒鸡蛋。

  芹菜

  芹菜中含有丰富的钾、钙、镁等矿物质,可降压、利尿,含有的膳食纤维,能够润肠通便。另外,芹菜还有一定镇静和保护血管的作用,可增强骨骼,预防小儿软骨病。日常生活中可做花生拌芹菜。

  菠菜

  菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素、钾等抗氧化物,有助于减慢自由基对血管的伤害。其中微量元素钾有助于降血压。日常生活中可做蒜蓉拌菠菜。

  苦瓜

  常吃苦瓜可预防糖尿病,它含有的类似胰岛素的物质有降血糖的作用。除此之外,还有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。日常生活中可做苦瓜炖排骨。