想减掉大象腿,游泳圈,却瘦了胸,怎样对口减肥?

2016-11-160阅读0

  游泳圈主要是脂肪成分,如果需要减脂,那就需要作有氧运动。有的女生采用做仰卧起坐的方式,这个可能会有一定的作用,但这个运动更主要的是锻炼了你的肌肉,对于减脂的作用有限。

  其实进行长距离游泳或者是进行有氧运动的长跑,不过要慢跑。距离一定要够,不然就没有效果了。

  多喝水,每天至少6杯,用低脂植物油炒菜,或者是炒菜的时候用喷壶来喷洒沙拉油,不要用直接往上面倒。每天苦一餐,晚上一盒脱脂牛奶,一颗鸡蛋,一个苹果,早上和中午正常进餐就行。

  多吃纤维食物,当然只吃不行,还要运动的。扎个马步试试,左腿向前跨出30-45cm,右腿在后,手里拿1-4公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,保持腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

  我们所看的的肥胖,有时并不是真的肥,而是水肿,对于此种情况,是可以利用粗盐来解决的。粗盐中含有的物质,利用其按摩,通过摩擦进入我们的体内,减少皮下的水分堆积,可以改善双腿水肿的现象。除此之外,粗盐还可以排毒,多多按摩,腿上的脂肪粒变小,皮肤也会变好。