大便不宜在肠道久留,这几招让你全方位清理肠道

2016-11-100阅读0

  肠道是人体最容易生病的器官,因为体内的大部分毒素都是由肠道排出,一旦体内的毒素不能及时或完全排出,就有可能引发各种疾病。所以,要想有个健康的身体,必须做好肠道的清理。

  肠道不健康的表现:

  便秘:排便困难、大便干结、排便时肛门出血

  腹泻:急性或慢性腹泻、肛门不适、大便不成形、排便次数明显增加

  口臭:口中呼出难闻的气体

  皮肤粗糙:体内的毒素如果不能及时排出,会被人体重吸收,导致皮肤粗糙、暗淡、长痘。

  粪便、排气恶臭:排便时气味恶臭刺鼻,也是大肠不健康的表现;排气特别臭是因为肠道内有害菌产生大量的硫化气体。

  容易感冒:肠内的环境被恶化后,免疫力就会下降,细菌和病毒就比较容易侵入。

  吃饭没食欲:如果感到经常没食欲甚至想吐,那可能是大肠内囤积过多的粪便,使肠道发胀压迫到胃,引发食欲下降、想吐等症状。

  那么在生活中最有效的清肠食物是哪些呢?

  大蒜

  大蒜中含有的大蒜素,是一种非常好的抗菌物质。不但可以活化细胞,还可加快肠道蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳,大蒜最好生吃。

  全谷类食物

  多吃燕麦、糙米等全谷类食物对清理大肠是很有帮助的,因为这类物质含有丰富的水溶性膳食纤维,能够降低人体内的胆固醇、清理肠道,帮助肠道清除一些致癌物质。在做粥类食物时,加入一些此类食物口感会更好。

  菌藻类食物

  像海带、木耳等菌藻类食物中含有大量的植物胶原蛋白,能够促进肠道内废物的排出,减少便秘情况的发生。无论是煮汤还是做菜,味道都比较鲜美。

  蔬菜类食物

  大多数蔬菜中都含有膳食纤维,这些食物能够促进大肠蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间,起到排毒养颜的作用。蔬菜的做法比较多,是日常饮食中必不可缺的一类食物。