别吓自己,这只不过是营养不良,及时补就行了

2016-10-240阅读0

  随着生活节奏日益加快,很多人都忽视了营养饮食的重要性,饥一顿饱一顿、把零食水果当主食成为多数白领的主旋律,但是这些行为会让身体吃不消,难以摄取充足的营养。

  人体内必需的营养素有七种,水、蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物、脂类、膳食纤维。在生活中如果某一类营养缺乏就会反应到身体的各个部位,身体经常出现的这几种现象其实就是营养缺乏的表现,不用太担心,及时通过饮食来补充就可以了。文末彩蛋,订阅威信oxs9999回复数字6可查看精彩内容。

  指甲薄弱,有倒刺

  指甲脆弱、易折、有倒刺,是缺锌的表现。锌不仅是维持免疫系统正常功能所必须的重要微量元素,在细胞分裂和生长中也充当着重要角色。

  头发干燥、易断

  头发的主要成分是蛋白质,如果头发干燥、稀黄易断,通常是蛋白质、脂肪酸、铁及其他营养素缺乏的表现,这时就需要你对号入座地进行补充。

  经常有疲惫感

  如果老是感觉身体比较沉重,做什么都提不起精神,可能是体内缺乏维生素C、维生素D以及铁、钾、镁,因为这它们都是给人体细胞提供活力的原料。

  经常失眠或睡眠质量差

  有些人晚上会经常失眠,翻来覆去睡不着,或者是睡觉醒来感到浑身都累。睡眠质量差会影响健康,严重者还会引起糖尿病、心脏病、高血压等疾病。可以通过补充维生素B11、钙来促进睡眠。欧希思公号oxs9999,失眠问题免费咨询。

  容易感冒

  有的人容易患感冒,一感冒就是十天半个月好不了。出现这种现象,其实是因为体内缺乏维生素A、C、D以及镁、锌矿物质,不过不用担心,我们可以通过日常饮食来补充。更多健康问题,免费咨询欧希思公号oxs9999。

  食欲不振

  如果经常出现食欲不振的现象,就可能有高度营养缺乏的风险。当你发现自己因为不饿或者没食欲而略过一顿饭时,很可能使体内缺少锌的缘故。

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