流鼻血?掉头发?嘴唇干裂?...哪种现象证明你该补

2016-10-090阅读0

  维生素是人体不可或缺的一类微量物质,对人体的生长、代谢、发育都起着重要的作用。虽然它在人体中的含量很少,但人体必须有它才能维持正常的生理活动。

  皮肤粗糙长粉刺?流鼻血?嘴唇开裂?掉头发?......其实这些都是缺乏维生素的表现,当身体出现这些信号时,我们怎么做才能快速恢复呢?

  如果你发现皮肤变的越来越差,脸上、手臂甚至大腿上会长出红色或者白色的粉刺,这种现象可能就是身体缺乏维生素A、D的表现,需要在平时饮食中多吃些含维生素A、D的食物,比如核桃、杏仁等坚果,胡萝卜、红薯及含胡萝卜素等蔬菜。

  有的人认为流鼻血是上火或过于干燥造成的,其实流鼻血大多数是因为缺乏维生素K,因为缺少它会引发各种凝血障碍及出血症状。绿色蔬菜是维生素K的重要来源,在做菜的时候,可以多加入西兰花、韭菜、菠菜、茼蒿等蔬菜。

  在气候不干燥,喝水量也充足的情况下,如果有嘴唇开裂、掉皮现象,可能是缺乏维生素B2、B3、B12引起的。这时我们应该多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生等食物以补充所需要的维生素。

  在梳头或洗头的时候,如果发现掉头发现象异常严重,可能是缺乏维生素B7的原因,这种维生素是水溶性的,容易流失。在饮食中可以通过多吃熟鸡蛋、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食物来改善。

  有时我们还会有手、脚脱皮的现象,出现这种现象一般与缺乏维生素A有关,它是脂溶性的物质,对皮肤表层有保护作用,缺乏会引起皮肤干燥、脱皮。日常生活中我们可以通过应多吃含维生素A 的食物来调理,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、萝卜等。