吃什么降血压?不能错过这八种食物

2016-10-310阅读0

  高血压是我们日常生活中常见又很难预防的一种病,它的危害在于对心、脑、肾等器官的损害,大大降低了人们的生活质量,严重者还会危及生命。

  高血压是由很多原因引起的,不良的饮食习惯就是其中一个,喜欢吃油腻或者口味较重的人比口味清淡、摄盐少的人患病几率要高很多。

  那么今天就介绍几种可控制血压的食物,大家要记得常吃哦!

  冬瓜

  冬瓜中钠盐的含量较低,不仅可以有效的控制血压还可治疗肾脏病和浮肿病,是中老年人降血压比较好的选择。

  海带

  海带在国外被称为“长寿菜”,它含有丰富的牛磺酸,可起到降低胆固醇,降血压的效果。

  黄瓜

  黄瓜中含有的纤维素能有效的降低胆固醇,调节血压。另外,黄瓜还有利尿、保护血管的作用,如将黄瓜榨成汁效果更佳。

  洋葱

  洋葱中含有的前列腺素A具有扩张血管,降低血液粘度的作用,不仅能减小血管和心脏病冠状动脉的阻力,还可促进钠盐的排泄,降低血压。

  白菜

  白菜中含有的钾能将盐分排出体外,不仅利尿还有降血压的作用;常吃白菜叶还可有效的预防动脉粥硬化。

  玉米

  玉米是营养价值和保健作用最高的主食,它含有的天然维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇的作用。

  杏仁

  吃杏仁可有效的预防“三高”,它含有的苦杏仁苷,可抑制血糖升高;含有的单不饱和酸,有助于降低血脂;含有的纤维物质,可控制胆固醇的含量。

  花生

  花生中的脂肪酸主要成分是油酸,有降血脂、降胆固醇的作用,如果做成醋泡花生还可活血、保护血管壁、防止血栓形成。