冬季补水应备的食物,每天吃一次,胜似每天八杯水

2016-11-070阅读0

  冬季是个需要大量补水的季节,如果补水不够,很容易出现皮肤干燥、喉咙疼痛、便秘等症状。另外,如果身体所需水分不足,食物就不能更好的被消化吸收。

  给身体补水,只喝水是不行的,因为水进入人体后会快速的经过消化道,进入血液,然后从肾脏排出,滋润咽喉和消化黏膜的时间比较短。

  我们在冬季这个干燥的环境下,不能单一的饮水,通过食物给身体补水效果更好、更持久,那么介绍冬季补水必不可缺少的几种食物,家里常备,可以让你过个滋润的冬天。

  白菜

  白菜是冬季必备蔬菜,其丰富的营养秒杀同类蔬菜,它不仅含有大量的水分还富含维生素C,可以起到美容和补水的双重效果。在用白菜做菜的时候,最好放些醋,因为在酸性条件下维生素C不容易流失。

  萝卜

  萝卜是冬季补水的“佳品”,因为它的水分含量可达91%,矿物质含量也比较高,多吃不仅能够达到补水效果,还可提高人体免疫力,预防感冒。可用萝卜炖排骨,营养更均衡。

  

  梨是含水量较多的水果之一,是冬季养生不可缺少的水果,并且还含有多种对皮肤有益的维生素。用梨和银耳做成汤,不仅可以滋阴养肺还可起到化痰止咳、降血压的作用。

  柑橘

  柑橘中含有丰富的果汁和维生素C,适量吃能够美白肌肤、补充肌肤水分。另外,它还含有其他人体必备的物质,能够很好的预防心血管疾病、防止动脉硬化,但是橘子也不能过多食用,否则会上火。

  草莓

  草莓是冬季不可缺少的美容水果,因为它色泽红嫩,味道鲜美,营养价值较高。含有的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值;含有的维生素可美白肌肤,改善肌肤;含有的水分能够起到润喉、润肠的效果。