出轨门之后,月子里的谢杏芳如何自救?

2016-11-190阅读1

  这两天“超级丹出轨门”,闹得沸沸扬扬,说来说去,最大的受害者还是他的老婆谢杏芳。刚生完孩子,身体还处于很虚弱的阶段,却还要遭受这样的刺激。健康是本钱,在这个比较特殊的阶段,调养好身体才是最重要的。

  产后抑郁,是很多刚生完孩子的妈妈都可能会遇到的,产后抑郁对宝妈的身体危害非常大。那么产后抑郁到底是从何而来呢?

  女人生完孩子后,体内激素水平会相应地发生变化,人就会变得特别敏感,生活中的磕磕绊绊都极有可能牵动他们的情绪,如果刻意压制自己的情绪,就会让抑郁症有机可趁。

  家族或者本人有过抑郁史的宝妈,由于身体和心理上发生变化,也可能会引发抑郁症。另外,与家人的人际关系方面出现问题,也是产妇患抑郁症的重要原因之一。

  那么面对这样的情况,宝妈们该怎么调理呢?

  学会调整情绪

  生过孩子后,宝妈可能会对自己的身材或未来的生活产生不自信的心理,这就需要她们多给自己一些心理暗示,多想一些开心的事情。当然也需要家人和朋友们多注意宝妈们的心理变化,适时的鼓励和安慰,消除宝妈一些消极的想法。

  注意饮食的均衡

  有产后抑郁的患者要多注意日常的饮食,要保持营养的均衡,口味要清淡,应通过水果和蔬菜来补充身体所需的维生素。

  适量的锻炼

  女性产后不适合做剧烈的运动,但可做一些比较放松的活动,比如深呼吸,散步,听一些舒缓的音乐等。

  转移注意力

  产后在面对不愉快的事情,不要让自己不良的情绪停止在上面。否则,越想心情就越不好,心情越不好就越容易钻牛角尖,想不通心情就会越低落,然后就会陷入感情恶性循环中。所以,要学会转移自己的注意力,关注自己喜欢的事情,才能够远离抑郁。